YEN-NIEN DAOGUAN™
Curriculum (02-1)
YANGJIA MICHUAN TAIJIQUAN
Grundübungen Tage 1 & 4 Anweisungen
Choreographiert von Wang Yen-nien
Aufgenommen 1971 am Grand Hotel in Taipeh/Taiwan; Wang Yen-nien gibt die entsprechenden Anweisungen zur Atmung und nennt die Namen der Grundübungen und der jeweiligen Form des Yangjia Michuan Taijiquan.
Transkribiert von Gordon Chen.
Englische Übersetzung von Julia Fairchild // Deutsche Übersetzung von Lars Heemann
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基本動作名稱 Name der Grundübung |
時間 Zeit |
口 令 Anweisung |
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0’01” |
楊家秘傳太極拳基本動作/Yangjia Michuan Taijiquan Jiben Dongzuo/ Yangjia Michuan Taijiquan Grundübungen |
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0’11” |
開始/ Kaishi/ Anfangen |
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預備式/ Bereit machen |
0’12” |
哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ (Den Oberkörper) Von der Hüfte an nach vorne beugen 1 |
0’44” |
向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ Von der Hüfte an nach vorne beugen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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F-1 |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ (Den Oberkörper) Von der Hüfte an nach vorne beugen 2 |
01’36” |
向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ Von der Hüfte an nach vorne beugen 2 |
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F-2 |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ (Den Oberkörper) Von der Hüfte an nach vorne beugen 3 |
02’10” |
向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ Von der Hüfte an nach vorne beugen 3 |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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F-3 |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/Xi / Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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向左、右彎腰/ Xiang Zuo, You Wan Yao/ (Den Oberkörper) Von der Hüfte an nach rechts und links beugen |
02’59” |
向左轉腰/ Xiang Zuo Zhuan Yao/ Die Hüfte nach links drehen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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03’07” |
向下彎腰/ Xiang Xia Wan Yao/ Von der Hüfte an nach vorne beugen |
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左/L-1 |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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03’38” |
向右轉/ Xiang You Zhuan/ Nach rechts drehen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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03’45” |
彎腰/ Wan Yao/ Von der Hüfte an nach vorne beugen |
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右/R-1 |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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04’19” |
向左轉/ Xiang Zuo Zhuan/ Nach links drehen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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左/L-2 |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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05’00” |
向右轉腰/ Xiang You Zhuan Yao/ Die Hüfte nach rechts drehen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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右/R-2 |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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05’47" |
向左轉腰/ Xiang Zuo Zhuan Yao/ Die Hüfte nach links drehen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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左/L-3 |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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06’38” |
向右轉腰/ Xiang You Zhuan Yao/ Die Hüfte nach rechts drehen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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右/R-3 |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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07’32” |
好/ Hao/ Fertig |
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左右蹬腳扳腿/ Zuo, You, Deng Jiao Ban Tui/ Fersentritt rechts und links, über das Bein dehnen |
07’36” |
向右轉/ Nach rechts drehen |
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腳轉/Jiao Zhuan/ (Rechten Fuß) auf der Ferse drehen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 1 |
08’31” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 2 |
09’20” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 3 |
10’05” |
哈（短音）/Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 4 |
10’49” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 5 |
11’35” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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12’01” |
向後轉/ Xiang Hou Zhuan/ Nach hinten drehen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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12’11” |
轉/ Zhuan/ Drehen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 6 |
12’58” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 7 |
13’38” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 8 |
14’19” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fesentritt 9 |
15’04” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 10 |
15’46” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 11 |
16’27” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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16’47” |
向後轉/ Xiang Hou Zhuan/ Nach hinten drehen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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16’56” |
轉/ Zhuan/ Drehen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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17’02” |
彎腰/ Zhuan Yao/ Hüfte drehen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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（蹬）/ Deng/ Fersentritt 12 |
17’37” |
哈（短音）/ Ha/ Ausatmen (kurz) |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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17’59” |
轉/ Zhuan/ Drehen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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18’05” |
轉正，兩腿坐實/ Zhuan Zheng, Liang Tui Zuo Shi/ Nach vorne drehen, fest auf beiden Beinen stehen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ (Oberkörper) Von der Hüfte an nach vorne beugen 1 |
18’13” |
向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ Von der Hüfte an nach vorne beugen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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右腳（台語）收一半/ You Jiao Shou Yi Ban/ Den rechten Fuß einen halben Schritt nach innen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ (Den Oberkörper) Von der Hüfte an nach vorne beugen 2 |
18’58” |
向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ Von der Hüte an nach vorne beugen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi / Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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19’32” |
左腳合起來/ Zuo Jiao He Qi Lai/ Den linken Fuß an den rechten, Große Zehen zusammen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ (Den Oberkörper) Von der Hüfte an nach vorne beugen 3 |
19’38” |
向前彎腰/ Xiang Qian Wan Yao/ Von der Hüfte an nach vorne beugen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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吸/ Xi/ Einatmen |
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哈/ Ha/ Ausatmen |
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20’10” |
好/ Hao/ Fertig |
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左右轉腰（後腿）/ Zuo You Zhuan Yao/ Hüfte nach rechts und links drehen [推手基本動作 #1&2/ Tuishou Grundübung 1&2 |
20’11” |
左腳退一步坐實/ Zuo Jiao Tui Hou Yi Bu, Zuo Shi/ Mit dem linken Bein einen Schritt nach hinten, sicher stehen |
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一雙手平圓/ Yi Shuang Shou Ping Yuan/ Beide Hände schwingen in einer horizontalen Kreisbewegung |
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右腳放鬆/ You Jiao Fang Song/ Rechter Fuß ist entspannt |
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腳尖著地/ Jiao Jian Zhao Di/ Fußballen bleibt auf dem Boden |
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腳跟提起來/ Jiao Gen Ti Qi Lai/ Ferse des vorderen Fußes ist frei/nicht belastet |
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20’24” |
向左向右轉腰/ Xiang Zuo Xiang You Zhuan Yao/ Nach rechts und links drehen, Hüfte drehen |
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兩手打腰/ Liang Shou Dao Yao/ Die Hände berühren die Nieren |
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20’31” |
開始/ Kai Shi/ Anfangen |
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1/ Yi/ Eins |
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∫ / bis |
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50/ Wushi/ Fünzig |
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21’32” |
好/ Finished / Fertig |
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21’35” |
換腿/ Huan Tui/ Beine tauschen |
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左右轉腰（後腿）/ Zuo You Zhuan Yao/ Hüfte nach rechts und links drehen [推手基本動作 #1&2/ Tuishou Grundübung 1&2 |
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左腳在前，放鬆/ Zuo Jiao Zian Qian, Fang Song. / Der linke Fuß vorne, Entspannen |
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後腿坐實/ Hou Tui Zuo Shi/ Sicher auf dem hinteren Bein stehen |
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向右向左轉腰/ Xiang You, Xiang Zuo Zhuan Yao/ Nach rechts und links drehen, Hüfte drehen |
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手打腰/ Shou Dao Yao/ Den Nieren einen leichten Klaps geben |
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21’49” |
開始/ Kai Shi/ Anfangen |
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1/ Yi / Eins |
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∫/ bis |
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50/ Wushi/ Fünzig |
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好/ Hao/ Fertig |
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向後彎腰/ Xiang Hou Wan Yao/ (Den Oberkörper) Von der Hüfte an nach hinten lehnen [推手基本動作 #3/ Tuishou Grundübung 3 |
22’54” |
換腿/ Huan Tui/ Beine tauschen |
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右腳在前放鬆/ You Tui Zai Qian, Fang Song/ Rechter Fuß ist vorne, entspannt |
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坐實後腿/ Zuo Shi Hou Tui/ Sicher auf dem hinteren Bein stehen |
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23’04” |
向後彎腰/ Xiang Hou Wan Yao/ Bend Backward from the Waist / Von der Hüfte an nach hinten lehnen |
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向後彎腰/ Xiang Hou Wan Yao/ Von der Hüfte an nach hinten lehnen |
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23’08” |
開始/ Kaishi/ Anfangen |
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1/ Yi/ Eins |
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∫/ bis |
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30/ Sanshi/ Dreißig |
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24’30” |
好/ Hao/ Fertig |
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換腿/ Huan Tui/ Beine tauschen |
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向後彎腰/ Xiang Hou Wan Yao/ (Den Oberkörper) Von der Hüfte an nach hinten lehnen [推手基本動作 #3/ Tuishou Grundübung 3 |
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左腳在前/ Zuo Jiao Zai Qian/ Der linke Fuß ist vorne |
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後腿坐實/ Hou Tui Zuo Shi/ Sicher auf dem hinteren Bein stehen |
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前腳放鬆/ Qian Tui Jiao Fang Song/ Vorderen Fuß entspannen |
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向後彎腰/ Xiang Hou Wan Yao/ Von der Hüfte an nach hinten lehnen |
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向後彎腰/ Xiang Hou Wan Yao/ Von der Hüfte an nach hinten lehnen |
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24’50” |
開始/ Kaishi/ Anfangen |
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1/ Yi/ Eins |
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∫/ bis |
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30/ Sanshi/ Dreißig |
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26’15” |
好/ Hao/ Fertig |
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好/ Hao/ Ende |
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站好/ Zhan Hao/ Grundstellung |
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好（長音）/ Hao/ Fertig (lang) |
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26：27 |
好（短音）/ Hao/ Fertig (kurz) |
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26：50 |
好（長音）/ Hao/ Fertig (lang) |
Englische Übersetzung von Julia Fairchid. Copyright © 2006 Yen-nien Daoguan. Deutsche Übersetzung von Lars Heemann 2009.
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