Yangjia Michuan Taijiquan

Curriculum et points essentiels d’enseignement

Par Wang Yen-nien

Traduction par Noëlle Kasai

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Les exercices de bases: Les exercices de bases ont des fonctions communes d’échauffement et de préparation. Ils permettent essentiellement aux élèves de débuter le Taijiquan en adoptant la position correcte et de répartir leur poids pendant qu’ils renforcent la résitance de la taille et des jambes. Pratiquer les sept exercices de bases du Yangjia Michuan Taijiquan va détendre les tendons et les articulations du corps. La relaxation complète des muscles liée etroitement à la respiration et au mouvement est le début du gonfu.

　

Exercices de bases Jours 1&4

Exercices de bases Jours 2&5

Exercices de bases Jours 3&6

　

Les treize postures : Une introduction aux huit directions, les cinq déplacements de pieds et les huit mouvements de mains. Enseignées en 24 lessons de deux heures chaucune. 

Yangjia Michuan Taijiquan, Sections 1-3 :  l’apprentissage du Yangjia Michuan Taijiquan (Sections 1 a 3) prend environ 1 1/2 à 2 ans au Yen-nien Daoguan, en pratiquant deux fois par semaine à raison de deux heures par classe. Le Taijiquan synchronise l’esprit, le mouvement et la respiration. Le Yangia Michuan Taijiquan accentue la concentration de l’esprit, calme le qi et utilise l’art daoïste de la respiration (tu na dao yin) pour coordonner notre pratique des mouvements et de la forme. Vous  transpirerez, mais vous ne devriez pas respirer fort. Après une certaine période, le qi va naturellement s’accumuler dans votre abdomen inférieur. Plus tard, il va circuler à travers tout votre corps. Cette circulation va s’agrandir imperceptiblement et vous vous allègerez naturellement.