楊家秘傳太極拳~延年道館--延續先師智慧, 穩固傳統, 求精求進

文章

王老師的話

「氣功」、「內功」與太極拳的相關

黃淑英 2006.01.20

王老師一位美國籍正式拜師的弟子，在美國東部開館教拳多年非常有名氣，最近來信提到：在美國有許多人分不清「氣功」和「太極拳」。許多洽問課程的人，開門見山的表示他們要和他學氣功。基於「市場需求」他收了這些學生但卻是授與楊家秘傳太極拳基本動作，結果學生很喜歡的留了下來。

類似的情形同樣在國內發生，有相當高比例的武術界同好無法明確分辨何謂「內功」何謂「氣功」。甚至有將「氣功」、「內功」與太極拳相互混淆甚至演化至張冠李戴的情形，特藉此將個人心得提出與拳友們分享。

其實「氣功」二字從不見於較古老的書籍或經傳之中，十足是個屬於較現代的名詞。與王老師相仿年紀在中國長大的人，對「氣功」的印象僅侷限於江湖獻藝中「槍尖刺喉」、「赤身躺針山」「一指神功」等等練家子的武術表演。兩岸開放探親後，台灣興起到中國學習民俗治療的風氣，也有許多人喜歡學習拳術、氣功、電療；有的是為習武健身，也有人將它視為訓練特異功能；短時間的熱潮加上缺少一致性的分野界定，於是很自然地從字義上將舉凡有關練氣的事情都稱之為「氣功」。

約在1980年，香港舉辦一次汽車輾人的氣功表演，因為車子行駛路線與事先規劃有所偏差，造成表演者當場斃命；同一時間，台灣某電視台到中國對氣功深入專訪後，對此領域的評論不佳，公開呼籲國人不要到中國學習氣功和接受民俗療法；加上部分台灣同胞赴中國學習後自認受騙的傳聞四起，「氣功」的熱度澆息了不少。然而近年來，人類平均壽命延長，加上大環境經濟普遍不穩定，各行業競爭壓力緊繃，促成全球養生保健意識高張，各界針對身心靈方面有益的研修再度多樣而蓬勃發展。強調吐納、緩和、鬆柔的健身運動已由單純的健身需求延伸到復健治療，甚至藉由「氣」的運行強化內臟功能的理論受到認同而再度風行。如今四處可見諸如佛教之行禪、將太極拳基本動作剪接改編的小套路、行、走、坐、臥只要是動作緩慢、配合呼吸吐納、能讓心情愉悅的身心演練，大家都不加思索地歸類為氣功，故而，將傳統老架打得很慢的楊家秘傳太極拳誤認為「氣功」就不足為奇了。

就是因為「氣功」、「內功」與「太極拳」一般人對三者認知十分模糊，還真需要請教王老師，將它們稍加界定以免混淆視聽。

王老師將「功」分為[內功]與[外功]，內功行氣化，沒有用力，所以外表看不出來，對方執行力量發勁時，自己只要有些閃躲，就能藉粘黏對方的勁，聽勁接勁，將對方引進落空。

王老師說:[氣在丹田，有意有氣就有精神在。對方出勁時，借對方的氣行自己的氣，以輕鬆的感覺，只要對方碰到我的身體，輕鬆一個移位，對方就出去了。]

「內功」兩個字在一般人心目中，是一種神秘而高不可測的武功，其實不過是利用日常所呼吸的氣，由意識和器官的導引在體內運行，促使內臟自行運動，讓血脈暢通，精關強固，氣足神清，重要者在一個「靜」字，所以稱為「內功」。[內功]使用先天的呼吸方法，吸時氣下降至丹田，呼時腹部內收，是腹部運動，先強壯內臟再強壯筋骨，此種先天呼吸法可增強體能，使體質變佳，其目的在使人身心健康、長壽。只要能夠明瞭修習內功的道理和方法，人人都可以練習，同時，內功深厚的人，並不一定就懂武功，而懂得武功的人，也不一定就具有內功。常聞「道家」所謂的「煉丹」、求「長生不老之術」，其所指的「丹」和「術」指的就是「內功」。用內功配合拳術來練習，才是內外兼修最好的強身方法。

而[外功]就是[氣功]，使用後天的呼吸方法，吸時提氣上升，呼時下降，是胸部運動；此種後天呼吸法會消耗體能，不能改變體質。形象表現在外，用力時身體會動，不用力時身體不動，因為帶有力量所以用不用力外人看得出來。具體來說：「氣功」的現象是指：「發勁時能將氣突然集中於身體局部，使筋肉血管暴脹來加強爆發力、抗壓力」。內臟因受力的壓迫，容易內傷，不能保健身體延長壽命，但可達外表強壯。一般練習的目的在於行使刀、槍、棍、棒或徒手搏擊時，藉增加肌力、爆發力以贏取對方。講求的是招式精妙力道強勁，並不研究如何用來練氣養身。

再觀太極拳，乃是「以心行氣，以氣運身，全身意在神不在氣」。肢體的動作祇不過是「意」的外部表現而已，隱於內的是~內氣的活動過程；形於外的是~神態和外氣的動盪。藉由長而緩的肢體伸展活動，配合細而綿的呼吸吐納，引導意識真正的放空與鬆柔。當脈搏與吐納達到同步均衡之際，體內將逐步拉長、拉慢心跳脈搏次數，來增強心臟幫浦作用，增進心肺循環功能；也因吐納「氣」的拉長，將先天呼吸法以口鼻相配合進行呼吸互換，將吸入丹田的氣由意識的導引，藉提肛的活動力量加壓，逼使氣向經脈中行走，而達完成「小周天」周身循環的目的，此導引之氣，有分別養護心、肝、脾、肺、腎的功能。如此「內意外氣」雙修，是強身延壽最完美的組合。故而王老師在其內功著作中明確地註明：[太極拳是內功拳術，注重丹田氣的運行，避免鼓氣用力，講求全身放鬆，動作柔和，故適於男女老幼習練，學太極拳並不是一開始即可學練拳架，應先學習內功和明瞭練氣的道理。]

參考資料：(王延年楊家秘傳太極拳圖解 p60太極拳內功修習法 )