三伏天與健身、養生

作者／2007.07.15 黃淑英

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[伏]者：以面向地之意，也是一個[時令]的名稱。我國自古有云：熱在三伏，冷在三九。所謂三九，是從冬至次日算起，每九日一數，第一個九日為一九，第二個九日為二九，第三個九日為三九，稱作「三九天」。三九天是一年中最冷的時候。而「三伏天」處於夏季，總共有三天即「初伏日」、「中伏日」、「末伏日」又稱為頭伏日、二伏日和三伏日。由夏至後開始計算的第三個庚日是初伏，而中伏是第四個庚日，末伏則為立秋後的第一個庚日。所謂庚日，是干支紀日中帶有“庚”字的日子，《農民曆》都會登載這些日期。因為每年的庚日不同，所以入伏的時間，每年也會不同，三伏天可能有30天，也可能40天。今年(民國96年)初伏日就在國曆07/15(農曆06/02)庚戌日；中伏日在國曆07/25(農曆06/12)庚申日；末伏在08/14(農曆07/02)庚辰日。這三天是為夏季最炎熱的日子。有多熱？熱到地面上的動植物都要俯首趴伏向地嘍。

"冬病夏治"

中國農民曆法將一年四季區分為二十四個節氣，節氣和季節寒暑的變化十分吻合，中國武術及道家深信在節氣更迭之際，擷取星體所散放的能量精華，可以生養陰陽之氣，增進內功修為及煉丹功效。而中醫醫學也講究「天」「人」合一、調和陰陽、冬病夏治的理論，自古以來就有將「時令節氣」與「穴位療法」搭配在一起，以進行預防性的治療。中醫認為，「庚日」與「肺」在五行中都屬於「金」，因此，有些好發在一年中最冷的時候與肺部相關的疾病如過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎等，在庚日作治療的效果最好。因此有利用涵蓋三伏天的這個時段以利氣、溫經、散寒、化痰平喘作用的藥材，於膀胱經及督脈腧穴進行敷貼，以達溫煦肺經陽氣、驅散內伏寒邪的目的，進而防病治病之效，稱之為[三伏貼]。

　

至於三伏天對練武者的運用，王老師也提出補充說明。

師曰：在練功之際，身體會適度的出汗是正常現象，但有少部份人或因體質特殊，或因疾病引起多汗之症，可藉三伏天盛暑之際持續練功，使汗水大量排出，經年累月之後自然會使多汗的情形獲得改善甚而趨向正常。老師特別提醒：練功是持續一輩子的事，不論四季天候更迭，仍要認真練習。

　

治癒由心開始。內功是一種丹田呼吸法，利用意志將氣傳導至全身。其於冥想時能讓人感受永恆、超越肉體極限，終與宇宙合而為一。內功運用在太極拳時，動如行雲流水綿延不斷，這即是各式太極拳完美的外在表現。

　

中華民國楊家秘傳太極拳協會

2006.11世界盃

350個人表演楊家秘傳太極拳第一段